Insomnia este cea mai frecventa boala tacuta care afecteaza numerosi oameni pe perioade scurte sau lungi de timp. Somnul este esential pentru a putea oferi organismului ocazia de a se reface si de a avea a doua zi energie suficienta pentru a intreprinde toate activitatile dorite. Daca obisnuiesti sa dormi doar cateva ore pe noapte acest lucru nu inseamna neaparat ca suferi de insomnie. Programul de somn al unei persoane poate sa varieze in functie de varsta, sex si particularitatile fiecarui individ in parte. Adultii au nevoie de 7- 9 ore de somn, copiii intre 9 – 12 ore de somn, iar bebelusii ar trebui sa doarma in jur de 11 – 14 ore pe zi.
Insomnia se poate instala chiar daca persoana respecta in totalitate numarul de ore de somn. Printre cele mai comune simptome dupa care se poate recunoaste aceasta boala se numara dificultatea in a adormi, trezirea nocturna de repetate ori, somn agitat si neodihnitor, iritabilitate, probleme de concentrare, stare generala de oboseala, probleme gastrointestinale.
Cum se pot recunoaste simptomele insomniei?
Primul impuls, atunci cand o persoana sufera de insomnie, este sa obtina de la medic o prescriptie pentru somnifere. Acest lucru poate sa produca o serie de efecte negative asupra sanatatii, mai ales daca somniferele sunt administrate in mod constant.
Insomnia poate fi tratata si o terapie foarte buna care nu produce efecte negative asupra sanatatii, iar aceasta este neurofeedback-ul. Acest tip de terapie imbina principiile psihoterapiei cu cele ale neurostiintei. Este o procedura prin care activitatea nervoasa de pe suprafata creierului pacientului este masurata si se obtin informatii in timp real. Acest lucru implica aplicarea unor senzori pe cap, fara sa fie necesar sa se recurga la interventii chirurgicale sau proceduri dureroase. Practic se identifica tiparele prin care activitatea creierului dezvolta anumite comportamente si astfel se poate interveni pentru a corecta obiceiurile care declanseaza simptomele insomniei.
Cum te ajuta neurofeedback-ul sa tratezi insomnia?
Neurofeedback este o terapie care a oferit si ofera rezultate foarte bune in cazul a numeroase tipuri de afectiuni si tulburari psihologice.
Numeroase cercetari stiintifice au aratat ca diferite valuri de activitate nervoasa pot fi favorizate prin conditionare operanta, adica este posibil ca acestea sa fie controlate de persoana printr-un sistem de stimulare. In acelasi mod in care psihoterapia consolideaza aparitia unor comportamente si slabeste aparitia altora, neurofeedback-ul functioneaza intr-un mod similar.
Ce este neurofeedback si cum te ajuta in tratarea insomniei?
Neurofeedback-ul este un tip de terapie prin care creierul este antrenat sa se dezvete de acele tipare care distrug calitatea vietii si invata un comportament nou. In cazul nostru, capacitatea de a adormi mai usor, fara a experimenta simptomele insomniei. Totusi, trebuie sa se retina faptul ca neurofeedback-ul nu este o terapie magica prin care se trateaza insomnia intr-o singura sedinta.
Cu ajutorul terapeutului se va crea un parcurs al intregului plan de terapie care este personalizat pentru fiecare persoana in parte. De asemenea, este posibil ca un pacient sa urmeze un numar mai mare de sedinte in timp ce altii vor avea nevoie de numai cateva sesiuni.
Terapeutul stabileste o prima sedinta in care se vor discuta cele mai importante aspecte si se stabileste un numar de sedinte care trebuie urmate astfel incat terapia sa fie cat mai eficienta. Dupa cateva sedinte, pacientul observa ca adoarme mai usor, ca nu experimenteaza acele stari de oboseala continua care il insoteste in fiecare zi, ca starea sa de spirit este cu mult imbunatatita.
