Anxietatea se vindeca? Ce este. Simptome. Cauze. Sfaturi
Totul începe cu un gând. Un gând care devine o obsesie și care conturează o teamă iraționala dar de-a dreptul asfixiantă. Simți pericolul iminent chiar dacă ești în siguranță și acel ușor tremur din piept nu se oprește. Încerci să îți ocupi mintea cu gânduri pozitive, însă procesul este mai dificil decât pare.
Avem opțiune să nu le lăsăm cuprinși de stare, ci să cerem ajutor înainte ca aceasta să ne cuprindă și să ne perturbe viața. Un psiholog bun îți asigură ajutor specializat, prietenii tot suportul de care ai nevoie.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este o stare accentuată de neliniște care are ca scop autoconservarea. În cazurile în care suntem amenințați de un pericol real, corpul uman încearcă să supraviețuască cu ajutorul simpomelor asociate anxietății. Spre exemplu: în cazul în care suntem urmăriți pe alee întunecată ritmul cardiac crește, sângele este trimis spre mușchi pentru a fi pregătiți de acțiune, ficatul eliberează glucoză pentru un plus de energie etc. Aceasta este anxietatea benefică și fiecare individ o are.
În prezent, amenințările fizice s-au mutat în planul mental, mintea fiind inundată de griji și amintiri ale unor experiențe neplacute, iar simptomele care sunt menite să ne protejeze se manifestă în absența unui pericol fizic iminent.
Anxietatea benefică s-a transformat într-o problemă care ne macină și nu servește unui scop, iar netratată, anxietatea poate duce la depresie. Neliniștea care ne proteja de pericole a devenit un pericol pentru mintea și fericirea noastră.
Manifestările anxietății
Anxietatea se manifestă printr-o stare generală de neliniște care nu are mereu un factor declanșator cunoscut. Poate fi simpla și puternica impresie că ceva foarte rău este pe care să se întâmple sau frica de a fi judecat. Fiecare simte diferit, însă există simptome comune precum agitația și nerăbdarea, sezația de nod în gât, oboseală, dureri musculare, tulburări de somn, preocupare exagerată pentru lucruri minore etc.
Cauzele afecțiunii
Anxietatea poate fi generată de factorii de mediu (evenimente stresante sau traumatice) sau factorii genetici (afecțiunea poate fi moștenită).
Pentru că nu apare peste noapte, anxietatea este cauzată de un șir de frustrări și traume care pot începe chiar din copilărie. Nu le este dată importanța cuvenită pe moment, însă certurile repetate la școală, marginalizarea de către colegii de clasă și experiențele neplăcute din anii copilăriei își pot spune cuvântul mai târziu.
Afecțiunea poate apărea și la maturitate, generată de factori similari: un loc de muncă care nu ne place, o rutină obositoare, relații tensionate în cadrul familiei, somnul insuficient, nerespectarea celor trei mese din zi, abuzul de cofeină sau nicotină etc.
Anxietatea se vindecă? Câteva sfaturi pentru a combate anxietatea
Respiră!
Respiră! Trage adânc aer în piept și expiră pe gură. Nu face asta doar în cazul unui atac de panică, este un exercițiu pe care îl poți face zilnic.
Nu te lăsa cuprins de anxietate. Când te simți încolțit, nu fugi de factorul declanșator, ridică bărbia și accepta, fie că este vorba de un discurs în fața unui public numeros sau de un interviu. Mergi împotriva curentului și cu tmpul simptomele se vor diminua. Nu uita că anxietatea ne face să vedem un eveniment banal ca pe o amenințare, încearcă să te împotrivești și să nu te lași păcălit.
Tratamentul medicamentos?
Tratamentele medicamentoase pot crea dependență și vin la pachet cu o serie de efecte secundare. O alternativă sigură e reprezentată de tratamentele naturiste, lipsite de riscuri. Optează pentru aromaterapie, meditație și ceaiuri naturale.
Adoptă un stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos este important în combaterea anxietății. Renunță la stimulente precum alcoolul, nicotina sau cofeina. Aceste substanțe vor accentua simptomele asociate tulburării. În schimb, gama de vitamine B ajută la diminuarea simptomelor generate de anxietate și chiar depresie.
Ia o pauză
Oferă-ți pauzele de care ai nevoie. Plimbările prin parc, mersul pe bicicletă sau practicarea unui sport sunt acțiuni menite să relaxeze atât musculatura cât și mintea. Dacă nu te grăbești, renunță la autobuz pentru câteva stații și bucură-te de o scurtă plimbare.
Un gând de final
Toți am simțit sau vom simți măcar o dată în viață anxietatea, poate pentru un moment sau pentru o perioadă mai lunga de timp. Nu e o nenorocire. Totul are rezolvare. Neurofeedback-ul, psihoterapia și tehnicile de meditație mindfulness, sportul, grupul de prieteni (pentru suport afectiv) toate ne ajuta sa depășim aceste stări neplăcute.
Nu lăsa anxietatea să te doboare! Poți trece mai ușor cu suport. Mă găsești la cabinet sau online.
Eroare: Nu am găsit formularul de contact.
